Комплекс упражнений для тренировки глаз.

Я провожу очень много времени перед компьютером, со временем я замечаю, что зрение становится слабее. Поэтому решил поделиться несложными упражнениями, которые помогут Вам сберечь свое драгоценное зрение.
Все больше и больше людей страдают заболеваниями глаз. Зрение  людей становится все хуже, многие носят контактные линзы, многие очки  и это одна из наиболее острых проблем нашего времени. Экология, недостаток здорового питания, стрессы и постоянное напряжение - все это сказывается на здоровье и на здоровье зрения человека в частности.

Особенно хочется выделить людей, работающих за компьютером, постоянная работа за которым, в том числе и компьютерные игры, приводят к снижению качества зрения. К сожалению, сегодня каждый третий ребенок имеет плохое зрение, не говоря уже о взрослых.

Ниже приведён комплекс упражнений для тренировки глаз в течении дня. Постоянное выполнение упражнений помогут Вам сохранить глаза в здоровом состоянии и улучшить зрение.
Упражнения:
 1. Посмотреть до упора вверх, вниз, влево, вправо, влево - вверх по диагонали, вправо - вниз, вправо - вверх, влево - вниз. Не торопиться. Например, вверх - вдох, вниз - выдох и т.д. Повторить несколько раз. Круговые движения глазами по часовой стрелке и против по несколько раз. Пол-оборота от нижней точки до верхней - вдох, вторая половина - выдох.
2. Вытянуть руку перед собой, смотреть на кончик пальца. Отвести руку в сторону, продолжая смотреть на палец, не поворачивая головы, затем вернуть обратно. Повторить по несколько раз в каждую сторону.
 3. Держать руку на расстоянии 25-30 см от глаз. Сконцентрировать взгляд на пальце на несколько секунд, затем быстро перевести его на точку на горизонте. При взгляде близко - вдох, вдаль - выдох. 
4. Сконцентрировать взгляд на переносице - вдох, на горизонте - выдох.
5. Концентрировать взгляд на пальце руки, медленно приближая и отдаляя руку. К себе - вдох, от себя - выдох.
6. На 10-30 секунд сконцентрировать взгляд на кончике носа.
7. Перевести на горизонт, затем расслабить глаза, как бы смотря в никуда, при этом оси глаз приближаются к параллельности.
8. Массаж закрытых глаз тыльной стороной кисти. При этом хорошо представить поток энергии (например, в виде 9.золотистого или серебристого ручейка), вытекающий из рук.
10. Надавить на закрытые глаза (медленно) ладонями, подержать, отпустить. Если сразу открыть глаза, то всё будет очень расплывчатым...
11. Быстро и сильно моргать глазами несколько секунд.
12. Расслабить глаза.
Надеюсь, эти небольшие упражнения помогут  в дальнейшем сохранить Ваше драгоценное зрение, берегите его!